如果宝宝已经开始吃辅食了🧏🏻‍♂️，那么就可以考虑从饮食上来为宝宝的健康建筑一道防线💁。

四多二少

多吃碱性食物

身体的碱性环境不利于病毒的繁殖👨🏽‍🏭，这也意味着如果身体能保持在碱性环境🧾，感冒病毒就无可乘之机，所以多吃碱性食物，从而改变身体的内环境🧑🏼‍🍳，是提高免疫力对抗感冒病毒的最好方法之一。

富含食物：苹果、葡萄🕖、番茄🧙🏽‍♀️、胡萝卜、海带等。

多吃富含维生素A 的食物

维生素A 能够稳定人体上皮细胞膜，增强人体免疫系统功能。当维生素A 缺乏时👷🏻‍♀️，各种抗病细胞的能力也随着下降，呼吸道粘膜这道屏障防线的功能也跟着削弱，一旦受到病毒、细菌的侵袭，就容易发生呼吸道感染。

富含食物：牛奶、鸡蛋、胡萝卜、蔬菜叶、鱼油等

多吃富含维生素C 的食物

维生素C有预防病毒感染和强健体魄的功用👩🏻‍🦰。维生素C 能够帮助合成抗体，全面增强人体的抵抗力，维生素C 还能将有害物质赶出白细胞😱，恢复被破坏组织的能力，在感冒或发烧的时候，体内白细胞的维生素C 浓度会降低，所以应该注意补充富含维生素C 的食物。

富含食物🏊🏿：柑橘类、凤梨、草莓、芹菜，青椒等(维生素C在高温下很容易被破坏🏨，做成生鲜果汁饮用，既方便又有效果)。

多吃富含锌的食物

锌能直接抑制感冒病毒的繁殖，同时增强机体的免疫功能🚴🏻◻️，有“病毒克星”的美称。

富含食物👩‍👩‍👦‍👦👨🏽‍🚒：牡蛎、瘦肉🤾🏽‍♀️、猪肝、鱼类▶️、蛋黄等🛐。

少吃高盐食物

过多地进食高盐食物，会使得唾液分泌减少，从而容易导致口腔黏膜水肿充血，病毒增多的概率也随着提高，最终导致感冒🧢。